SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • Redukcja - seria pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kobiete ;) 6)trening FBW + aeroby(najczesciej 40 minut biegania) FBW znaleziony w sieci(cel, to ponowne przyzwyczajenei sie do ciezarow) w zakresie 12-10 powtorzen, 4 razy w tygodniu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-07-04 20:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy trening siłowy na całe ciało? Z treningiem aerobowym czy osobno? Dokładnie jakie ćwiczenia, ile czasu, co i jak? W tym roku matura wiec sporo czasu nie ma, ale te 2-3 razy góra 4 (ale będzie ciężko) w tygodniu po godzince się znajdzie oprócz basenu :) Jeszcze jakby jakieś wskazówki co do diety były to bardzo bym prosił :) Będziemy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2008-01-23 14:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kulturystyki. Na wszystkich turniejach krajowych i międzynarodowych zdobywasz czołowe miejsca. Poza turniejem o tytuł Mr Olympia, na którym byłem dwukrotnie trzeci i kilka razy na dalszych miejscach. Jednak zawsze mieścisz się w czołówce, a Twoi koledzy uważają Cię za najgroźniejszego przeciwnika. Mocno przykładasz się do swoich występów? Do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2008-04-13 18:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN,DIETA,SUPLE (od grubasa w koksa ;D)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] łydek 3 serie po 15 z progresją ciężaru 5. Brzuch 3 serie po 15 Po tym treningu ledwo chodziłem, a zaraz po siłce i tak poszedłem grać w piłę. Za wiele to nie nagrałem, pare razy przebiegłem boisko i zadyszka. Środa wolne Czwartek Barki+triceps Rozgrzewka 5min bieżnia 1. Wyciskanie sztangi za karku na maszynie 3 serie ( daję ledwo radę bez [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2013-04-17 14:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczowych był większy w grupie HIIT niż w grupie ET pomimo dramatycznie niższego kosztu energetycznego na treningu HIIT. Zmniejszenie fałd skórnych w grupie HIIT było 9 razy większe niż w grupie ET. Kilka wyjaśnień większej utraty tłuszczu osiągniętej dzięki HIIT. Po pierwsze, olbrzymia grupa dowodów pokazuje, że wysoko-intensywne treningi, [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-25 22:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Sięgając po marzenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mnie to nudzi, nie mam pomysłu na miskę, co skutkuje tym, że jem to samo, albo nie jem nic i jest średnio. Mam nadzieję, że na tym polu również będzie poprawa :-) Trening 4 razy w tygodniu biegam, plan mam ułożony, dogląda mnie trener biegania, więc tutaj luz 2 razy w tygodniu robię trening obwodowy, głównie na nogi i core, czas to zmienić 1 raz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2016-01-08 10:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCOS redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5-6 razy w tygodniu: PN zumba albo godzina bieżni + 1 godz. tae bo WT,ŚR,CZ siłka + aeroby PT zumba + latino dance (2 godz. w sumie) SB jak mam możliwość, najczęściej kardio, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2014-01-26 23:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDROWE ODŻYWIANIE I DIETA DLA WSZYSTKICH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (białka -podstawowy składnik budulcowy mięśni) - Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie, - Na 1-2 godziny przed treningiem spożycie posiłku o dużej zawartości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 2007-11-26 22:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to świństwo. Decyzja podjęta pod wpływem okrutnego ataku migreny. Kiedyś leczyłam się na silne bóle głowy, pomogła zmiana tabletek na yasminelle, migreny występowały 1-2 razy w miesiącu, ale od jakiegoś czasu znowu 3-4 dni w tygodniu okropny ból głowy, często budzi mnie w nocy. To z kolei jest powodem tego, że truję się proszkami [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6862 Data: 2013-03-12 17:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - treningi Ani

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czynnikami osobisto - szpitalnymi, wróciłam na siłownię z ulgą :) Także wklejam ankietę, foty, i będę bardzo wdzięczna za rady odnośnie treningu. Myślałam aby ćwiczyć 2 razy na siłowni i 2 razy robić interwały. Jeśli czas pozwoli siłownia będzie 3x w tygodniu. Myślałam o jakimś fbw nie dzielonym na 2 dni, ale nic ciekawego nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2016-05-15 10:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj sprawdzać nasze maksimum, więc musimy być do tego dobrze przygotowani) ładujemy na gryf 80% maksymalnego obciążenia, które potrafimy podnieść i podnosimy tyle razy ile amy radę. Z tego ile razy nam się udało, można wyciągać wnioski o proporcjach w naszych włóknach mięśniowych: 1-3 - ekstremalnie dominujące włókna szybkokurczliwe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronnie Coleman

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cichy, ujmujący stróż prawa nie ustawał i wytrwał - pomimo natłoku zajęć i wstrząsnął światem, ze sobą włącznie, zdobywając Sandowa w październiku 1998 roku. Obecnie już 3 razy z rzędu zdobył tytuł Mister Olimpia i przewiduje się, że będzie panował jeszcze przez kilka kolejnych lat, ponieważ w dalszym ciągu z roku na rok robi duże postępy. [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-12 22:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( i tak są pobudzane przy innych ćwiczeniach) a po prostu nie mam na tyle czasu. A może lepszym pomysłem będzie jakiś rodzaj fbw (załóżmy 5 ćwiczeń w 3 superseriach, 3 razy w tygodniu) ? Ankieta: Wiek : 32 Waga : 58 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 21:28:23 Szacuny postu: 3,44 (cały temat: 0)
  • Chudszy/ Dziennik początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chłopcem i otwierając drzwi ukazało nam się ze stu studentów medycyny którym byliśmy obaj przedstawieni. Mój kolega był dwa lata młodszy, o głowę wyższy i pewnie z dwa razy więcej ważył. No cóż rozumiem, że lekarz chciał coś tam pokazać na naszym przykładzie więc się nie czepiam. Pamiętam też jak mi wycinano z żołądka kawałek skóry by coś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2014-01-07 21:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owocowych, ziołowych - czy powinnam to pić raczej w postaci samej wody? Dodatkowo jak tylko zacznie się wiosna zaczynam jeździć też na rowerze do pracy (przynajmniej 3 razy w tygodniu jak pogoda pozwoli 7km). Tutaj droga do pracy będzie zrobiona na czczo, bo pierwszy posiłek jem w pracy - czy to problem? Plus wycieczki weekendowe (zwykle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2016-03-20 10:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co wpływa na możliwość uprawiania sportu. Ból kręgosłupa jest permanentny i życiowo bardzo mocno mnie ogranicza. Od roku cześć rehabilitacji stanowią ćwiczenia siłowe (dwa razy w tygodniu) pod okiem mądrego trenera personalnego, z którym zbudowaliśmy jako taką stabilizację, podparliśmy mięśniami pozostałe zagrożone katastrofą dyski i walczymy o [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9206 Data: 2016-06-03 00:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowania grubych łap. Troche o mnie: Moze nie ma co sie rozpisywac o mojej karierze sportowca bo takiej nie mialem;p W klasach 1-3 szkoly podstawowej chodzilem na basen 2 razy w tygodniu. Chyba przez 2-3 lata;p W 4 klasie podstawowki zaczalem trenowac koszykówke i trwalo to okolo 3 lata. W gimnazjum jakies tam pompeczki i biceps/triceps na [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8466 Data: 2008-04-02 11:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fuxiatka (pods.s.13)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: we wczesnej młodości dieta od dietetyka - jeśli dobrze pamiętam 1000-1200 kcal :/ w ciągu ostatnich 4 lat dwa razy byłam na diecie 1500 kcal - schudłam po każdej ok 15 kg i dwa razy dopadło mnie jojo ostatnio (sierpień-październik 2012) zrzuciłam 7 kg na diecie 1800 kcal (nie [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 17698 Data: 2013-04-07 16:54:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zacząłem przygodę z siłownią ... :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Zacząłem przygodę z siłownią , od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu- poniedziałek , środa , piątek. Mam 23 lata , 183 wzrostu i …67 kg wagi . Głównym celem jest dla mnie nabranie masy  bo źle się czuje ważąc tak mało. Uprawiałem dawno temu kick-boxing- jakieś 1,5 roku , grałem też w piłkę ale to wszystko było jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-04-22 13:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "OGÓLNOROZWOJÓWKA" BASZANOWSKIEGO

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] LEKCJA 1 Zawsze trzeba zaczynać od ćwiczeń ogólnorozowjowych. Młodzi adepci sztangi w pierwszym okresie treningu powinni je stosować trzy razy w tygodniu, najlepiej w terenie. Później, kiedy zwiększy suę ilość ćwiczeń siłowych i technicznych, do każdego treningu należy włączyć 2-3 ćwiczenia rozijające szybkość, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-27 19:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)